Uống cafe có giảm cân không? Lưu ý khi sử dụng cà phê

Sở hữu thân hình cân đối và khỏe mạnh là mơ ước của nhiều người. Để có được điều đó, bạn cần một quá trình tập luyện, ăn uống khoa học. Trong đó, uống cafe để giảm cân là một phương pháp khá mới, đã được nhiều người thực hiện thành công. Đây được xem là tin vui với những tín đồ của cà phê bởi họ có thể thưởng thức chúng mỗi ngày, đồng thời lại mang tác dụng làm đẹp hiệu quả. Vậy thực sự thì uống cafe có giảm cân không? Sử dụng như thế nào để mang lại tác dụng tối ưu?

Uống cafe có giảm cân không?

Thành phần cafein trong cà phê chính là yếu tố quyết định đến sự giảm cân. Theo phân tích khoa học, cà phê có thể hỗ trợ giảm cân nhờ những tác dụng như:

- Giảm cảm giác thèm ăn

Cà phê hạn chế sự thèm ăn đã được chứng minh trên khoa học lẫn thực tế. Từ đó chúng giúp bạn giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày. Uống cà phê trước khi ăn sẽ khiến lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể ít đi. Tuy nhiên, nếu thời gian sử dụng cà phê là từ 3 – 4 giờ trước thì tác dụng này không đáng kể.

- Kích thích quá trình trao đổi chất

Đây được xem là câu trả lời thích đáng nhất cho câu hỏi “Uống cafe có giảm cân không?”. Cà phê giúp tăng cường đốt cháy calo và mỡ thừa, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Lượng caffeine càng lớn sẽ giúp giảm cân càng nhanh, điều này đã được nghiên cứu cụ thể.

- Tác động trực tiếp vào tế bào mỡ

Caffeine gửi tín hiệu đến não bộ, chúng điều khiển sự phân hủy của chất béo. Cà phê giúp tăng nồng độ Epinephrine có trong máu, chất này đi qua các tế bào mỡ và báo hiệu chúng tự phân hủy. Tuy nhiên, để mang lại tác dụng hiệu quả, bạn phải tiêu thụ ít calo hơn lượng calo được đốt cháy.

-> Xem thêm: Uống cà phê có nổi mụn không?

Lưu ý khi sử dụng cafe giảm cân

- Không phải biện pháp lâu dài

Dù uống cafe mang lại tác dụng giảm cân nhanh chóng và khá hiệu quả nhưng theo thực tế thì đây không phải là phương pháp ổn định lâu dài. Uống lượng lớn cà phê mỗi ngày trong thời gian dài dễ khiến một số vấn đề xảy ra như mất ngủ, trầm cảm,…

- Tình trạng quá mức caffeine

Như đã nói, lượng caffeine nạp vào càng nhiều thì quá trình giảm cân diễn ra càng nhanh. Tuy nhiên, điều gì cũng có mặt trái của nó. Lượng caffeine quá mức sẽ khiến cơ thể xảy ra nhiều vấn đề, đặc biệt là huyết áp cao.

Ngoài ra, uống quá nhiều cà phê sẽ có thể khiến bạn mất nước do đây là chất lợi tiểu. Trong quá trình này, nhiều chất điện giải sẽ được giải phóng cùng với lượng nước tiểu thoát ra. Khi đó, cơ bắp, sức khỏe tim mạch cũng có thể bị ảnh hưởng.

- Rất dễ tăng cân trở lại

Uống cafe có giảm cân không thì chắc chắn là có, thế nhưng bạn cũng rất dễ tăng cân trở lại. Do đó phương pháp giảm cân bằng cà phê được xem là chỉ mang tính tức thời, không nên sử dụng lâu dài.

Cách uống cafe giảm cân hiệu quả

- Sử dụng với lượng vừa phải

Mỗi ngày sử dụng dưới 3 ly cà phê được xem là mức an toàn. Để giảm cân hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên chú ý đến tần suất sử dụng, chia đều theo thời gian trong ngày.

- Sử dụng cà phê nguyên chất

Thực sự mà nói thì cảm giác uống cà phê nguyên chất không đường, không sữa khá khó chịu cho người mới bắt đầu. Tuy nhiên, nếu là “dân chuyên nghiệp” thì đây lại là hương vị hoàn hảo nhất. Hơn nữa, cà phê nguyên chất sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh chóng và chất lượng hơn.

Việc thêm đường, sữa vào cà phê sẽ làm cản trở quá trình phân giải mỡ trong cơ thể người sử dụng. Nếu khó uống, bạn có thể sử dụng sữa thực vật để hương vị đậm đà hơn.

- Uống cà phê nóng

Với việc giảm béo, cà phê nóng được xem là tốt hơn nhiều so với cà phê đá. Khi nhiệt độ cà phê cao, chúng dễ dàng được hấp thụ, lượng caffeine nhanh chóng thẩm thấu, kích thích tốt cho quá trình trao đổi chất. Với cà phê đá, tốc độ thẩm thấu sẽ chậm hơn. Đồng thời nước đá sẽ làm cà phê nhạt hơn, tiêu hao bớt lượng caffeine và mất đi công dụng vốn có.

- Kết hợp tập luyện đều đặn

Caffeine giúp cơ thể sảng khoái và phấn chấn hơn, tạo điều kiện cho chúng ta hoạt động dễ dàng. Do đó, cần kết hợp cà phê với các bài tập thể dục nhằm tiêu hao mỡ thừa, năng lượng xấu trong cơ thể.

Một vài lưu ý khi uống cafe giảm cân

- Không sử dụng cà phê đã để qua ngày.

- Chọn cà phê nguyên chất từ những thương hiệu uy tín.

- Sử dụng cà phê với tần suất điều độ mỗi ngày.

- Nên uống cà phê sau khi ăn để không ảnh hưởng đến dạ dày, đại tràng, tiêu hóa.

- Bổ sung thêm nước cho cơ thể.

- Hạn chế sử dụng cà phê vào ban đêm.

Câu hỏi “Uống cafe có giảm cân không” đã được Classic Coffee giải đáp cặn kẽ qua bài viết trên. Hãy nhớ rằng tuy cà phê có tác dụng những phương pháp này cần được phối hợp với lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống và tập luyện khoa học mỗi ngày. Hơn nữa, đừng quá phụ thuộc vào cà phê. Loại thức uống hấp dẫn này chỉ là công cụ hỗ trợ thôi nhé!

Hãy liên hệ Classic coffee - Thương hiệu cà phê sạch để được tư vấn và mua cho mình những sản phẩm tốt nhất. Classic Coffee đơn vị chuyên cung cấp các dòng cà phê nguyên chất, chất lượng xuất khẩu: cà phê pha máy: cà phê Robusta, cà phê Arabica, cà phê espresso, cà phê bột nguyên chất, cùng các dòng máy pha cà phê hiện đại. Classic Coffee tự hào là một nhà cung cấp uy tín chất lượng hàng đầu tại Việt Nam, là người bạn đồng hành với mọi khách hàng.

-> Xem thêm: